Почему мы видим сны? Квиз о сне
Быстрый сон, циклы сна и загадка сновидений: узнай, как устроен сон, и ответь на десять вопросов.
Стадии сна
Сон — это не одно долгое ровное состояние. За ночь мозг проходит цикл стадий: неглубокий сон, потом глубокий, а потом активная стадия — быстрый сон, или REM-сон (от английского rapid eye movement, «быстрые движения глаз»). Один полный цикл длится около 90 минут.
Взрослые проходят за ночь от четырёх до шести таких циклов. Глубокий сон приходится в основном на начало ночи, а периоды быстрого сна к утру становятся длиннее.
Большинству взрослых нужно около семи–девяти часов сна. Подросткам нужно больше, примерно восемь–десять, а их внутренние часы естественным образом сдвигаются на более позднее время — поэтому рано вставать бывает так тяжело.
Что происходит, когда нам снятся сны
Сны могут сниться на любой стадии, но самые яркие сны, похожие на истории, бывают во время быстрого сна. Сканирование мозга показывает, что в это время он почти так же активен, как днём, когда мы не спим.
Во время быстрого сна большинство мышц тела обмякают — это своего рода временный паралич. Он не даёт нам разыгрывать то, что нам снится. А вот глаза в это время бегают под веками, отсюда и название стадии.
Каждому за ночь снится несколько снов, но большинство из них забываются в первые минуты после пробуждения. Лучший способ запомнить сон — сразу его записать.
Зачем нам сны
Точно этого никто не знает. По одной из главных гипотез, сны — побочный эффект того, что мозг сортирует и сохраняет воспоминания и эмоции прошедшего дня. По другой, во сне мы в безопасной обстановке репетируем, как справляться с угрозами.
Третья идея, появившаяся в 1970-х годах, гласит, что сны — это попытка мозга сложить историю из случайных сигналов во время быстрого сна.
Зато учёные точно знают, что сам сон жизненно важен. Он помогает закреплять воспоминания, а во сне мозг активнее очищается от отходов. Некоторые люди даже могут научиться осознанным сновидениям — понимать, что это сон, прямо пока он снится.